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减肥注意事项1.控制进食量：在日常饮食中要做到既要保证营养充足，有利于身体发育，以不要进食过量。如果贪食，越吃肚子越大，久之就会使体重明显增加。2.控制进食品种：人体增加热量的成分有脂肪、碳水化合物和蛋白这些食物摄入过多，会使身体发胖。肥肉、动物内脏、油脂含脂肪多，应控制，糖类食品是碳水化合物，应加以限制食用。3.不可贪睡：一般人喜欢多睡觉，晚上睡得早。早晨起得晚，睡懒觉，特别是晚饭吃得很饱，一会儿就睡觉，人容易发胖。早晨应按时起床。活动一下身体，有利于进早餐和上午的学习、工作，每日睡觉7个小时足够，最多不超过8个小时4.加强体育锻炼：积极参加体育锻炼和体力劳动，可以消除机体内多余的能量。每日保证1小时左右的运动，再加上一些劳动，就可以控制身体内脂肪的堆积，不会发胖。并把这种锻炼习惯带到中年期继续坚持，也可以避免到了中年胖起来。参加锻炼的项目以跑步、打球、体操、游泳等为宜。↓《民间方1.》↓红薯银耳羹红薯一个，干银耳7克，枸杞5克。将干银耳用温水泡软，放入砂锅中加适量水煮至发软，将切好的红薯块倒入其中煮熟，然后放入枸杞再煮5分钟即成。↓《民间方2.》↓麦皮g，牛奶g，黄油5g，白糖g。将麦皮浸泡3分钟，加水煮粥，将熟时放入牛奶煮10分钟，加黄油白糖及少量盐，麦皮开花即可。早、晚餐服食。↓《民间方3.》↓茶消脂健美 　　茶叶适量。 　　沸水冲沏，待茶浓时饮用。 　　消脂去腻，提精神。肥胖之人，常饮有效。↓《民间方4.》↓米醋浸白菜圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺。去除圆白菜的硬梗，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。本方适用于下半身水肿者，对于修饰腿部曲线简单有效。↓《民间方5.》↓荷叶饮减肥轻身 　　荷叶1张，生山楂、生苡仁各10克，橘皮5克。 　　洗净，切细，共放入杯中，开水冲沏。代茶饮用，连用3个月。 　　健脾除湿，轻身减肥。用治肥胖。↓《民间方6.》↓减肥佳品豆腐渣 　　做豆腐剩下的渣滓。 　　制豆腐的作坊有售豆腐渣。但是，豆腐渣不是美味食品，可以加些调味品或其他美味食物，如瘦肉、蘑菇、豆芽菜一起烹食，还可以做成豆腐渣包子等。 　　据现代医学测定，豆腐渣中含有极其丰富的纤维素和钙质，它对防治常见的糖尿病、动脉硬化、体形肥胖的中老年人的骨质疏松等都有较好的效果。医学界研究认为，常食豆腐渣，可收到较好的减肥效果。因为豆腐渣产生的热量小，而其所含的纤维素能吸附糖分，使机体对糖的吸收变慢。同时纤维素也能吸收胆汁中的部分胆固醇，随着大便排出体外，即相应减少了胆固醇沉积的机会，从而起到减肥的作用。↓《民间方7.》↓站在床边，两手扶住床，两脚向后撤，与身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行15次↓《民间方8.》↓燕麦粥燕麦、粳米各50克，调味料适量。上两味煮熟后食用，每天1碗。燕麦粥能减少人体对糖分的吸收，从而起到降糖、减肥的效果。↓《民间方9.》↓乌龙茶消脂益寿 　　乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮克，山楂肉15克。 　　将后四味中草药共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。代茶饮用。 　　消脂减肥。适于肥胖病人饮用。

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