立夏，是农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气。

此时太阳到达黄经45度，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也，表示孟夏时节的正式开始。

《月令七十二候集解》中说：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。

在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。故农谚有“立夏看夏”之说。

中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

呵”字护心诀呵（he）：即“呵”字吐气法。呵，五行属火，与心相应，具有通利血脉、泄出浊气的功效。在《修龄要旨》中记载：“心源烦躁急须呵，此法通神更莫过；喉内口疮并热痛，依之目下便安和。”动作：双手上举，手指相互交叉，掌心朝下的动作发“呵”字音。发音：呵字音源于舌根。舌体微上拱，舌边轻贴上牙槽，注意气息从舌上与上颚之间缓缓而出，口舌自然张开，发声平稳圆润。功效：“呵”字诀与心相应，口吐“呵”具有泄出心之浊气、调理心脏的功能，促使心火下降，并安定神志功效，经常练习可以有助于保养心脏。注意：练功时要口吐鼻吸，以两耳听不到气息出入的声响为妙。除了呵字诀外，再来一个推心腹，清垃圾的小功法！心窝到小腹这一段分别有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经。五脏之经络无不汇集于此。推心腹可以帮你清扫经络垃圾、舒肝理气、开胃健脾，使气血通畅、补肾养心。动作要领：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、气团或水槽），要反复推揉，将其推开揉散。切记，“痛则不通”，不要感觉痛了就不推了，感觉痛是找到了身体的痛点，要反复推揉，把痛点散开就好了！

三杯养心茶

1

冬瓜乌龙茶

冬瓜皮性凉，味甘，归脾经和小肠经，具有清热利水、消肿的功效。

材料：乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克，将槐角等4味药共煎去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。

2

人参麦冬茶

人参属土，麦冬属水，五味子属木。因心属火，则这三味药正是对应了五行木生火，火生土，水克火的规律。不仅仅可以预防中暑，该药还可以补肺益气、养阴生津。

材料：人参10克、麦冬15克、五味子10克。每天用水煎一服，连吃三服。

3

三叶茶

夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

材料：三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克)泡茶喝

三个养心穴

1少海穴心在五行属火，夏日心火重，灭火必用水，心经早准备好灭火之水，而且是一片海水，就是少海穴取穴：屈肘，内侧肘横纹和肘尖连成一条直线，就在这条直线的中间点上。2灵道穴当人的心经受邪，会蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌头根发硬、言语不清、头晕目眩等，我们便要找到此穴，进入心灵之通道，以清除心经淤滞之邪，使心经畅通无阻，则会神清气爽、头清目明。取穴：它在小指侧腕横纹向上一点五寸。3神门穴神门是心经的原穴，可谓安神之门，当您心痛、心烦、健忘失眠、癫狂、烦躁不安时，神门一开，则热清神安，心中宁和，因此夏日一定不可忽视此穴。取穴：它在小指侧的掌根凹陷处。

立夏养阳重护心，

调息静气午觉稳，

常食葱姜做有氧，

晚喝酒粥气血畅，

牛奶豆肉补营养，

果蔬纤维菜粗粮

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