认识肥胖症

如今大家都开始逐渐认识到肥胖对健康的影响，那么我们应该如何正确的认识肥胖症并且避免肥胖呢？11月19日景康预防医学中心的中医主治医师沈妮医生来到公司，为大家讲解如何正确认识肥胖症。

景康预防医学中心中医主治医师—沈妮

肥胖的定义

课程一开始，沈医生先向大家说明了标准体重的计算方法和肥胖的定义。只有当标准体重超过20%时才能称之为肥胖症，10%-20%属于过重，而在10%以下的属于正常范围。大家也可以算一算自己的标准体重，看一看是属于什么范围。

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肥胖的分类

紧接着，沈医生又为我们解释了肥胖的分类。生活中的肥胖症患者大多都属于单纯性肥胖，大约占肥胖人群的95%左右。

引起单纯性肥胖的原因有两种，一是在婴幼儿时期营养过剩导致脂肪细胞数目增加；二是成年后营养过剩导致脂肪细胞数目增加和肥大。

肥胖症的认识

中医学对肥胖症的认识大致可分为四类：

胃火亢盛型

头胀头晕、困楚怠惰、容易饥饿和口渴，舌苔腻，微黄，舌质红

阴虚内热型

头痛眩晕、目胀耳鸣、面色如醉、血压升高、肢体麻木、五心烦热，舌尖红少苔或薄

肝郁气滞型

胸胁苦满、胃脘痞满、月经不调、闭经、失眠、多梦，舌质暗红

脾虚兼气虚阳虚型

疲乏无力、肢体困重、尿少纳差、腹满，舌苔薄腻，舌质淡红

肥胖的危害

众所周知，肥胖有害健康，不仅影响平常的工作生活，更会引起许多疾病。

肥胖症患者最常见的症状就是下腰痛和关节痛，其他还有诸如消化不良、尿失禁、气喘、疲劳、多汗等多种症状。

肥胖症的预防

看到这里，相信大家已经对肥胖症及其危害有了一个初步的认识，那么我们应该如何去应对肥胖症呢？

我们可以从合理饮食和增加运动两个方面双管齐下，进行预防。

合理饮食的基本原则是低脂肪、低热能、适量谷物和优质蛋白质等。应当减少肥肉、动物内脏等脂肪量高的食物摄入，而选择鱼肉、瘦肉等优质蛋白质食物。同时增加新鲜水果和蔬菜在饮食中的比例，但切忌晚上吃水果。

饮食控制必须与运动相结合。在控制饮食的同时，适当增加体育锻炼和体力活动，能促进脂肪的分解，减少体内蛋白质的丢失，并且增加蛋白质的合成，同时在减肥的同时增强体质。

最后的答疑环节中，同仁们都非常积极地抛出自己的问题，经过沈医生的解答后同仁们都收获良多，相信大家在之后也会注意控制饮食、增加运动。

减肥是一项需要长久坚持的事业，短时间暴瘦和暴胖都会为以后的生活埋下隐患，同仁们千万不要急功近利，贪图一时的美丽而弄坏了身体的根基，循序渐进才是减肥的良方。

最后，非常感谢景康预防医学中心的沈医生来到环维，为大家带来本次精彩的讲座，现在前往景康预防医学中心进行健康理疗，还可以享受8折优惠哦~

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