减肥如果只是一味的加强运动，却不在饮食上进行改变，往往效果不会那么好。这点对减脂而言尤其正确，每天运动2个小时却依旧减脂失败的大有人在，就是因为不注重饮食！减肥中的mm，最怕听到的就是绝食吧！看着各种美食但是都不能吃，想想都心碎。首先就让小编教大家一些健身达人提供的减肥餐的小妙招，一起来看看吧！

　　1，晚上9点以后，除了饮用水外，最好不要吃任何东西，切记不要在饭后四小时内上床睡觉。因为食物进入胃肠道，它在进食后约1-2小时内达到吸收峰值，并且在4-5小时后可以完全清空。人们刚吃完之后，就是胃肠功能强烈的时候。

　　2，早上喝一杯温水，不仅可以温暖胃，还可以快速减肥的秘诀。早上，一杯温水可使滞留物在体内保持更光滑，防止脂肪层下滞留物过多积聚，引起小腹胀。因此，每天早上喝一杯温水不仅可以帮助身体健康，还有助于减肥，而且这种减肥成本相对较低。

　　3，晚餐应以清淡食物为主，高纤维食物可以更有效减肥。食物纤维素没有卡路里，体积大，进食后会充满胃腔。消化需要很长时间，延长胃排空时间，使人容易产生饱腹感，从而降低食物摄入的卡路里比例。同时，纤维素吸收肠道中的脂肪并排出体外，有助于减少脂肪的积累。

　　槐角茶是一种非常好的茶。他不仅可以帮助我们去除体内的毒素，还可以帮助我们去除头发的护肤效果。它是女性美的首选。

　　夏天之前成为一个瘦小的美女?！秘密武器在于红豆糯米粉?！早餐和晚餐神器，不仅可以帮助减肥，糯米还具有美白和滋润的功能，使你白，薄，健康。办公室工作人员和姐妹有时必须加班，并且总是要求外卖。把一个罐子放在办公室，作为加班的夜莺，也很好。

　　辣木籽是一种非常有益于人类健康的热带食物。不仅可以降低血压和血脂，还可以用来减肥。此外，喜欢喝酒的朋友通常多吃辣木种子，还能保护胃，肝和宿醉。由于辣木种子的影响如此之多，通常最好多吃几片。

　　众所周知，燕麦片味道柔软可口。而这种燕麦片是一种低糖类型，如果你吃得多，就不会发胖，也不会有高血糖。

　　许多人吃得更油腻，难以在腹部消化。冬天很容易引起消化不良和便秘。冬瓜可以浇水，减少炎症，清热解毒，用荷叶茶。效果加倍。同时，荷叶中的荷叶可在肠壁上形成一层粘膜，从而防止肠道吸收脂肪，帮助消化。肠道毒性，冬瓜具有清热利湿的功效，可缓解咽喉痛，缓解咳嗽。荷叶茶是一种香味浓郁的健康饮品，对人们减肥有益。

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