高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，近年来我国的高血压患者是只增没减。高血压症状越来越常见了，尤其是中老年人。但其实高血压并不可怕，除了药物调控血压之外，还可以通过日常的饮食来控制血压。

高血压尽量少吃药！坚持吃这几种天然食物，平稳血压更健康。

黑蒜

黑蒜的微量元素含量高，特别是黑蒜中的钾元素，经常吃些黑蒜对抑制血压升高十分有益，常吃黑蒜不但能增强人体免疫力，而且对于高血压等三高病有一定的辅助治疗作用。

槐角茶

槐角茶有良好的医疗价值，长期饮用可以降血压降血脂清肠火治痔疮，还有软化血管，降胆固醇，疏风热，润大肠，凉血通便之功效。

西兰花炒胡萝卜

西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。

土豆

土豆这都属于低脂肪低热量的食物，它还有抗氧化剂，土豆中含有的微量元素钾，它能够有效的维持血管内卖水的平衡，有效的保护我们的心脏，我们不妨可以，把土豆连皮一起煮，能够有效的补益身体，辅助降血压。

海带

海带中的海带氨酸具有降压效果，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针，可使血压时间短下降，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。

花生米

醋泡花生米，生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10~15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C以及微量元素锌和钾，能够增强人体的抗病能力和免疫功能，而且能够软化血管，同时还可以起到降血压的作用。

芹菜

芹菜性凉，味甘辛，清热除烦，平肝，主治高血压，头痛，头晕，暴热烦渴，黄疸，水肿，小便热涩不利，妇女月经不调，赤白带下。芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。

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③身体机能检测3项

精神疲劳指数、情绪指数、抵抗力指数

④运动管理1项

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