什么是健美的皮肤呢？

第一

光滑

第二

细腻

第三

有弹性

第四

肤色均匀红润

第五

没有皮肤病

第六

能行驶正常的生理功能

皮肤保健的方法1--适宜的运动

皮肤

促进全身与真皮血液循环与新陈代谢

红润

增强机体清除自由基

健康

加快对二氧化碳等废物的排泄

使皮肤血液携氧量增加

皮肤保健的方法2--保持良好的情绪

1

心情舒畅、开朗乐观

2

交感神经处于兴奋状态

3

心输出量增大

4

皮肤血流量增加，显得红润、容光焕发

微笑能使面部表情肌舒展；大笑引起肌肉的弹跳，相当于按摩，有助于增强皮肤的弹性

皮肤保健的方法3--合理的饮食

《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充”

注意多饮水，多吃蔬菜、水果及含铁、锌等微量元素多的食品，如瘦肉、兔肉、鱼、大豆、大白菜、萝卜、黄瓜、菠菜、芝麻油等，以增进皮肤的光泽与弹性，有助于预防皮肤衰老。

皮肤保健的方法4--充足的睡眠

研究表明，皮肤细胞的分裂峰值在晚上10时至凌晨2时，若此时处于睡眠状态，便可以有效地保证细胞的分裂活动，使表皮细胞得以不断的更新。

成年人应至少保持每天6-8小时的睡眠时间，过度劳累或者失眠者的皮肤得不到正常的修复、养护，往往肤色暗淡，甚至出现色素沉着。

皮肤保健的方法5--清洁

应选用软水，水温以35~38℃为宜

油性皮肤选用弱碱性的硬皂、洁肤液

干性皮肤选用多脂无碱性皂（婴儿皂）、洁肤液

中性皮肤选用含碱量小于0.2%的软皂（如香皂）、洁肤液

敏感肌肤最好不要用肥皂，需使用洁肤品时，应作斑贴试验

皮肤保健的方法6--护肤

中干性皮肤

应选择油包水型的霜剂及软膏型，内容包含保湿、美白、营养成分

油性皮肤

可选择水包油的乳剂、凝胶剂和溶液，内容含控油、保湿成分

敏感性皮肤

不要使用含有香料、防腐剂的护肤品，最好选择医学护肤品

混合性皮肤

应根据不同部位的皮肤分别进行选择和使用

皮肤保健的方法7--防晒

尽量避免每日上午10点到下午2点外出

外出适应打伞、戴帽、穿浅色棉布衣服以减少紫外线吸收

使用防晒指数（SPF）大于15及PA++的防晒霜

皮肤保健的方法8--按摩

按摩可以帮助去除皮肤表面的老化角质；可刺激神经，改善皮肤血液循环和淋巴循环，加速皮脂分泌，促进代谢，防止真皮乳头层萎缩，使皮肤红润、有光泽，丰满，有弹性。

正常皮肤可每周按摩一次，最好在晚上进行

按摩基本原则是基本与面部肌肉走向一致，垂直于面部的皱纹

可选取与没有有关的穴位，如印堂、精明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、迎香、人中、地仓、承泣、四白、颧髎、颊车等按摩

每次按摩时间约15-20分钟

皮肤保健的方法9--中药美容(内服)

1.容颜不老方（《奇效良方》）：生姜g、大枣g、白盐60g、甘草90g、丁香15g、茴香g。水煎，每日清晨饮一杯。此方温补脾肾，悦泽容颜，适于脾肾阳虚者。

2.悦泽面容方（《年希尧集验良方》）：冬瓜仁g。以绢袋盛之，投沸汤中，须臾取起晒干，如此反复三遍，又以清酒浸2宿，晒干为末。日服10-15g，分2次服。此方润肺化痰，利水疗痈，利颜润肤。

3.葛氏服药取白方（《肘后备急方》）：冬瓜仁38g，白杨皮15g，桃花30g。捣末，饭后服，每日三次，每次3g。欲白，加冬瓜仁；欲赤，加桃花。30日面白，50日手足俱白。此方和气血、润皮肤，治头面手足黑，令光泽洁白。

4.六味地黄丸：此方滋补肝肾，潜阳归之，治雀斑。

皮肤保健的方法9--中药美容(外用)

1.八百散（《鲁府禁令》）：白及、白丁香、白僵蚕、白蒺藜、白升麻，山奈、白蔹、白芷、各60g，白茯苓15g，白附子15g。上药共为末。临睡前以津唾合涂面上，明朝以莹肌如玉散洗之。此方散风散热，美容洁面。

2.莹肌如玉散（《鲁府禁令》）：楮实15g，白及30g，白升麻15g，甘松20g，白丁香15g，连皮砂仁15g，山奈15g，糯米0g，绿豆0g，皂角g，前7位为末，再入糯米、绿豆、皂角末，一起搅匀，如常法用之。此方去风湿、润肌肤，荡泥垢。

3.洗面光采方（《外科寿世方》）：冬桑叶适量。桑叶煎浓汁收贮。冬月早晨用适量掺入水洗面。此方祛风润肤，令面光滑，亦可不冻。本方既可冬日悦泽美容，又有预防面部冻伤、皲裂的作用。

4.玉肌散（《年希尧集验良方》）：绿豆粉g，滑石粉30g，白芷30g，白附子15g。共研细末。每晚睡前洗净面部，拭干，以末敷之，晨起洗去。此方清热解毒，利湿。

皮肤保健的方法10--药膳美容

药膳美容必须遵循一定的食疗原则；

1：根据机体的情况，所选药膳要食气相投。

2：根据所患有损美性的疾病性质、表现辩证择食。

3：因时因地，灵活选膳。

4：食贵有节，食不欲杂。

5：轻者以食治，重者食药并用。

苗条茶

配方：乌龙茶3g，槐角18g，首乌30g，冬瓜皮18g，山楂肉15g

功效：减肥苗条，降法：将，汤汁冲泡

制作方法：将槐角等4味中药，共煎去渣，汤汁冲泡乌龙茶。

山楂荷叶茶

配方：山楂15g，荷叶12g，茶叶10g

功效：减肥，降脂降压

制作方法：沸水冲泡，代茶饮

莲子龙眼汤

配方：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，龙眼80g，蜂蜜适量

功效：健脾益气，补血润肤，白面

美容应用：用于皮肤粗糙、面黑、皱纹早生

制作方法：将上五味药加水ml，微火煮1小时即成

服法：用适量蜂蜜调味，一次服完，将莲子与汤同吃。

牛膝酒

配方：牛膝根g，生地黄g，黑豆50g，酒ml

功效：益气，补肝肾，清热凉血；生眉毛，乌发，悦色，祛斑

美容应用：眉毛脱落，发早白，以及热郁肌肤，黑痣面黑干

制作方法：先烧豆令熟，将牛膝，生地黄轧碎，与酒共置坛内，密封浸溃5日可饮用

服法：不拘时，随量饮之，忌食牛肉

服法：不拘时，随量饮之，忌食牛

花生大枣猪蹄汤

配方：花生米g，大枣10枚，猪蹄2只，食盐少许

功效：补气养血，悦色除皱

美容应用：适用于面色不华，肌肤不仁，皱纹纵生等

制作方法：将花生米、大枣先水泡1小时，捞出，猪蹄去蹄甲和毛，洗净剁开；共入锅中加水煮熟，调入食盐即可。

服法：每日一剂，连用数剂。

此文转自：医院（集团）皮肤科甘海芳博士

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