抽烟对身体不好，基本上人人都知道。但是对于一些有几十年烟龄的人来说，这些道理也只是用来听听的，因为戒烟基本上是不可能完成的事情。久而久之，身体就会开始“造反”。经常抽烟的人，总会觉得呼吸不畅、喉咙有痰、爱咳嗽、心里闷闷的。吸烟久了对身体是有很大的伤害，特别是对肺部来说，久了肺部会黑。天然的“清肺王”，常抽烟的男人要多吃，“烟毒”扫光光。

黑木耳

黑木耳被誉为“素中之荤”，黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。黑木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

莲藕

莲藕是秋冬季节餐桌上常见的菜品，它含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，中医认为，莲藕性寒、味甘，具有清凉止血、补气气血、通便止泻、润肺的功效，冬天吃莲藕还能增强免疫力。

莲雾

烟里的有害物质，会侵入人的肺部和肝脏，对抗烟毒也要强健自己的肺和肝脏。抽烟的人经常会伴有咳嗽、气喘，所以对烟民好的食物就是能够止咳、祛痰的莲雾。中医上说莲雾“性平味甜”，还含有丰富的蛋白质、钙、磷、钾等物质，在养肺的同时还能为身体提供营养。莲雾有淡淡的甜味，属于海绵质果肉，清爽有清口的作用，很适合抽烟的朋友们。

槐角茶

清烟毒，祛湿排毒，还有软化血管，降胆固醇通便治便秘功效。

萝卜蜂蜜饮

萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药，大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，本饮可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。

材料：白萝卜5片，生姜3片，大枣3枚，蜂蜜30克

做法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。

蒲公英一直是杀菌消炎、清肝排毒的利器，长期饮用让你健康气色好。肺部越来越干净；蒲公英有助于润肠清肺，止嗽化痰。通常吸烟者坚持每天喝一杯蒲公英茶，可以有效的清洁肺部的烟毒。

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