在我国，血脂异常的发生率存在着逐渐上升的趋势，这与人们的生活水平明显提高、饮食习惯发生改变等有着密切的关系。控制血脂，除了药物调节，生活方式的改变也能起到非常显著的作用，如控制饮食，少吃油腻食物，适当运动等等，其中，适度饮茶也不失为一个简单有效的方法。

饮茶在我国有着数千年的历史。我国古代文献中还有茶可“解油腻”“去人脂”的记载。当下，国内外也有着大量关于饮茶对于调节血脂异常效用的研究报道。

喝茶可以降血脂，主要的功劳要归因于茶中丰富的茶色素、茶多酚以及维生素C等。

研究表明，茶色素通过阻碍肠道对胆固醇的消化和吸收，而起到降低胆固醇的作用。茶多糖可以降低低密度脂蛋白的含量和升高高密度脂蛋白的含量。茶多酚能减少血液中脂肪的水平，促进胆固醇代谢，从而降低体内胆固醇含量，还能促进脂类化合物从粪便中排出。同时，茶多酚还能减少血清胆固醇在血管壁上的沉积。茶叶中含有的维生素c和维生素p具有改善微血管功能和促进胆固醇排除的作用。

虽说几乎所有品种的茶都有一定的降脂的作用，但其中乌龙茶、绿茶和普洱茶的效果更为明显一些。因此，我们首先推荐这三款单味茶。除此之外，大家还可以根据自己导致血脂异常的不同原因，以及不同的口味偏好，用简单的几种材料，花上很短的时间，即可制成一味降脂茶。这些茶品不仅易于制作，也方便携带，饮用起来口感上也易于接受，适合长期饮用。

１五宝乌龙茶

材料：槐角、冬瓜皮各18克，何首乌30克，山楂肉15克，乌龙茶3克。

制法：水煎前四味，去渣取汁。以之冲泡乌龙茶，即可饮用。

功效：清热化瘀，增强血管弹性，调节血脂异常。

２三宝茶

材料：普洱茶，菊花，罗汉果各等份。

制法：三种原料共同研成粗末，分装，每袋20克。沸水冲泡，代茶饮。

功效：降压，消脂，减肥

３减脂茶

材料：绿茶、山楂、荷叶各等份。

制法：每次10克，水煎服，每日2～3次。

功效：降脂减肥，明目清脑

４减肥健身茶

材料：决明子6克，麦芽3克，麦冬3克，荷叶3克，绿茶适量

制法：沸水冲泡，闷约10分钟即可饮用。

功效：降脂降压，平肝清热、醒脾消食

５山楂金银花菊茶

材料：菊花、山楂、金银花各10克

制法：沸用冲泡，闷约１０分钟即可饮用。

功效：降脂化瘀，健脑明目。

６消脂饮

材料：决明子15克、山楂、陈皮、甘草各10克

制法：沸水冲泡、闷约10分钟即可饮用。

功效：降脂降压、润肠通便

７薏仁茶

材料：炒薏苡仁10克，鲜荷叶5克，山楂5克。

制法：将三种材料同时放入锅中，加入适量冷水，煮开即可。

功效：降脂利湿

８大麦芽茶

材料：炒麦芽15克，山楂2克，冰糖适量

制法：将三种材料同时放入锅中，加入适量冷水，煮开即可。

功效：除腻开胃，健脾消食

９三花减肥茶

材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克，川穹6克，荷叶7克

制法：沸水冲泡，加盖闷约10分钟即可饮用。

功用：减肥，，降血压

１０绞股蓝山楂茶

材料：绞股蓝15克，山楂15克。

制法：沸用冲泡，加盖闷约15分钟即可饮用。

功效：降脂减肥，降糖降压，补益肝肾

Tip：喝茶6不要

虽说以上饮品不仅仅是单味的茶品，但是从饮用上也要遵循一些喝茶的注意事项，否则可能会导致一些不良的身体反应，如失眠、胃肠不适等。一起来看看这些注意事项都有哪些：

１.不要喝浓茶。

２.不要喝得太烫。

３.不要喝隔夜茶。

４.不要饥饿时喝茶。

５.不要睡前喝茶。

６.不要与药物一起服用。

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