你知道人身上长得最长的是啥么？小肠？

不是！

据说总长度约有公里。吃惊吧？

没错，是血管！

遍布全身的血管，就像四通八达的公路一样，如果血管壁柔软、富有弹性，血液就能在体内顺利流通。

当血管产生粥样硬化（沉积在动脉壁上、像小米粥样的脂质）时，就像公路上突然出现的垃圾堆，这条路就会被堵死。

更可怕的是，血管一老（硬、堵、脆），全身器官都会跟着老！不管哪条血管堵，麻烦都会随之而来：

心脏冠状动脉堵塞，会诱发心绞痛、心肌梗死、猝死。

脑动脉堵塞，可能会造成脑血栓、脑梗死、中风，甚至死亡。

肾动脉发生粥样硬化，会导致肾功能衰竭、尿毒症。

下肢动脉堵塞，会引起下肢动脉硬化闭塞症，严重时会造成整条腿坏死，需要截肢保命。

......

血管出问题，轻则生病，重则发生猝死。所以，尽早发现变得尤为重要，今天就给大家支一招，初步判断血管是不是变窄了、变堵了。

血管变堵前，身体发出了这些信号...

1.当心脏血管狭窄时

爬楼梯胸闷、胸痛，需要缓缓才能继续爬，注意，这是心脏血管（冠状动脉）狭窄的一个早期表现。

不过，有的人长期不运动，爬楼梯时也会出现类似反应，是否属于这个状况，你自己心里没有数吗？

Tips：如果平时上楼梯无胸闷胸痛，或者原本爬5楼都没事，现在爬到2楼3楼就必须歇会，医院检查。

2.当脑血管狭窄时

不少人上了年纪后，有时会突然觉得头晕、眼前一黑，持续几秒钟后，又会恢复意识。不过，这种情况下，去检查一般都是正常结果，很多人便大意了不去管它。

其实，这种短暂性意识丧失（一过性的眩晕），一定要引起注意。这可能是严重脑血管病的前兆。

3.当上肢血管狭窄时

量血压时，很少有人会双侧手臂都量。所以大多数人都不知道，右上肢的血压一般要比左上肢的高（正常范围是：差值不超过10毫米汞柱）。

但如果超过正常范围，一定要小心，可能是上肢血管出现了狭窄。一般来说，血压低的那侧出现狭窄的概率较大。

4.当下肢血管狭窄时

公园里散步的爷爷奶奶叔叔阿姨们，走一会就停下来揉揉腿，或坐凳子上歇一会再走……碰到这种情况，不少老人会认为自己缺钙，于是拼命补钙，结果补再多也没用。

实际上，这种情况，在医学上被称为“间歇性跛行”，它是下肢动脉出现堵塞的表现。

俗话说“人与动脉同寿”，血管年轻，人也会相对年轻态。而如果血管变窄、硬化、衰老了，那么身体的各个系统和脏器也会随之变老~

因此，想要身体好、寿命长，就必须好好保护血管。

保护血管，试试这3招

血管变堵，还有办法缓解，可血管一旦变硬变老，就很难恢复到柔软、有弹性的状态。

因此，预防这些血管病变或延缓其恶化过程，当属重中之重。具体怎么做，可试试以下3招：

1.戒烟、戒酒

长期吸烟会使血管收缩并伤害血管内壁，时间长了可导致动脉硬化、形成血栓。

一个流行病学调查的结果显示，吸二手烟比自己吸烟对血管内皮的损伤还要严重。

过量饮酒，可促使交感神经兴奋，使心跳加速，也可引起心肌耗氧量增加、冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。

所以，有抽烟、喝酒习惯的人，不妨改一改。

2.控制体重，适当运动

肥胖，是促成血管硬化、心血管疾病风险增加的助手之一。平时适度锻炼，不但能消耗脂肪，降低肥胖的可能性，还能加速血液循环、减少体内胆固醇沉积。

建议：散步、慢跑、打太极拳等有氧运动是不错的选择。

3.改正不良饮食习惯

少吃高油、高盐、高糖食物，这样可以保证人体尽可能少地摄入一些危害血管的成分，如反式脂肪酸、饱和脂肪酸、钠、添加糖等。

平时不妨多吃一些粗粮和新鲜蔬果等。

那么，具体什么是应该多吃的呢？

两种水果

红葡萄

红葡萄含有逆转酶，可以通过减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏，可以软化血管、活血化瘀。

山楂

山楂中的黄酮类物质能降低血压、软化血管、降低心血管疾病的发生。

山楂中果胶可以促进肠壁蠕动并有助于食物消化及粪便的排出，并降低血脂、预防结肠癌。

两碗粥

红薯芝麻粥

原料：

红薯克，大米、芝麻各适量。

制法：

将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米一起煮成稀粥，芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。每次取一汤勺芝麻粉放入红薯粥中拌匀后即可食用。

●健康提示：

此粥可经常食用。芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用，红薯含有人体所必需的8种氨基酸，还能供给人体大量的黏液蛋白，是预防动脉硬化的佳品。

玉米木耳粥

原料：

玉米克，黑木耳10克。

制法：

将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，玉米煮熟，然后加入木耳一起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。

●健康提示：

玉米含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗凝血作用。

两款汤

乌龙槐角首乌汤

原料：

乌龙茶3克，槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。

制法：

将上料除乌龙茶以外加水煎煮后滤取煎液，用此药液冲乌龙茶即可饮用，可多次数日饮用。

●健康提示：

槐角含有多种维生素、蛋白质及还原糖等，具有凉血、软化血管的功效；

何首乌有补肝肾、乌须发的作用；

冬瓜皮有降脂减肥的作用；

山楂有强心降压之功；

乌龙茶含有儿茶酸、维生素C和维生素E等成分，有增强血管弹性、降低血中胆固醇、防止动脉硬化的作用。

香菇冬瓜汤

原料：

香菇15克，冬瓜克，食盐、葱白各适量。

制法：

将冬瓜切成小片与香菇一起放入锅内煮汤，再加入食盐、葱白即可食用。香菇可抑制胆固醇上升，具有防治动脉硬化的作用。

●健康提示：

冬瓜性味甘凉，具有利水消痰、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂之效。

最后，要特别注意的是，“三高”（高血压、高血脂、高血糖）是引起血管变硬、变窄、变堵的重要原因，这些人群，其患心脑血管疾病的风险也极高。

因此，三高人群首先必须遵医嘱，按时服用相关药物。在这个前提下，配合以上3个招式，一起来护血管、保健康。

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长按







































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