近些年来，白发人群年轻化趋势日益明显。现在不管男女老少都会长出白发来，很多人一长白发就想拔或者就是染发了，其实白发是不能拔的，有句俗话说：“白发拔一根长三根”。更是不能去染发的，因为染发剂中含有很多的化学成分，要是染多了头发是对人体伤害很大的。其实头发变白的因素有很多，和遗传也是有一定的关系，未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史。缺乏蛋白质以及营养不良也很容易造成白发，以及缺少一些微量元素也会导致白发。所以我们应该常吃一些高蛋白的食物以及微量元素较多的食物。平常也是要多多注意饮食习惯的，这样才能从根本中根治白发。希望下面这个分享对大家有帮助，一起看看吧！我们有白发只要要平时多多注意饮食方面，常吃一些食补滋养头发就好了，让你青丝不担心白发。

乌发茶疗方

1、补肾润发茶

材料：取乌龙茶叶3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首乌30克。

做法：先将槐角、何首乌、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分钟，去药渣，取煮沸的药汁冲泡乌龙茶叶即可。每日1次，温热饮服。

功效：此茶的功效是滋补肝肾，润须乌发，适用于须发早白者

2、乌发茶

材料：取何首乌15克，生地3克，白酒适量。

做法：将2味药用白酒洗净，切成薄片，用沸水冲泡。用法是3～6日l剂，代茶饮用，连服4个月。

功效：功效此茶的功效是滋补肝肾、益气养血、黑须发、悦颜色。本方适用于血虚气弱之发白。

3、枸杞菊花茶

材料：何首乌40克，枸杞子20克，野菊花40克，大红枣10o克，冰糖20克，生地20克。

做法：将上述材料放入壶中，用开水冲泡即可。

功效：每天坚持以乌发茶代替饮用水，可以收到意想不到的效果。

乌发食物

黑豆

黑豆对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发有十分卓越的作用，营养价值与黄豆相当。黑豆能有效防止脂肪被人体吸收，所以用黑豆泡茶的减肥效果也是很好。

黑芝麻

都说以黑养黑，想要乌发黑芝麻粉是最好的选择，它味甘而性平，主治虚劳内伤病，可以补五脏、益气力、久服能使头发乌黑秀亮。

辣木籽

辣木籽可协助改善、改善睡眠、延缓衰老，乌发黑发还可用来治疗肝脏、脾脏等，并且常吃也是对养肾脏很好的。

槐角

常喝槐角茶对中年男女好处颇大，中医认为，槐角茶有良好的医疗价值，长期饮用可以降血压降血脂清肠火治痔疮。并且能在一定程度中帮助乌发。

桃仁

富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁等。锌的含量很高。有补气益血，滋肾固精，养颜乌发等功效。《罗氏会约医镜》中有：“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。

芡实

富含维生素C、B族维生素、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等，可益肾固精、健脾理胃、美颜美发。《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”

莲须

含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素。有清心通肾、乌发固精等功效。《木草纲目》说它有“清心通肾，固精气，乌须发”之功效。

海藻

自古以来，海藻类就是保养头发的佳品，从营养学的观点来看，海藻类食物含有丰富的碘，而碘又是毛发不可缺少的营养成分。

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