有专家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律。

国内外专家均认为，解决“三高”问题，首先要从均衡脂肪膳食开始。

1、柿饼

柿饼中含有一种酚类化合物，有助于预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。并且能活血消炎，软化血管，改善心血管功能。

2、山楂

山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。男性食用，还能起到养肝护肝的效果。

3、辣木籽

辣木籽对控制血糖、降血压、降血脂有极大疗效，是三高患者的健康食品，而且清理血管的效果极好。

4、牛蒡茶

牛蒡茶能够对三高和糖尿病起到非常有效的预防功效，同时还能够抑制它。此外在排出血管毒素的同时，进行必要的滋补和调理。

5、槐角茶

长期饮用槐角茶，可以降血压降血脂、还可以清肠火治痔疮。对软化血管，降胆固醇也有很大的功效。

6、苦荞茶

苦荞麦茶营养价值特别高，不仅可以活血化瘀、清热解毒，还有软化血管、防止血管老化的功效，是三降最具食疗的食品。

而三高人群要忌吃以下食物：

1、不适宜吃动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。

3、忌辛辣；戒烟限酒。

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临沂白癜风医院表示患者饮食要点要牢记
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