科学减肥说系列7

中医食疗处方

前面，给大家介绍了减肥的两个关键方法：膳食能量摄入的控制和增加身体活动量

今天，笔者根据云南中医药大学的内部资料整理了一些便于日常生活的减肥减脂的食疗处方，协助以上方法，可谓锦上添花，达到减肥的最佳效果。

01

乌龙减肥茶

成分：乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。

做法：将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂肉煮汤，去渣后冲泡乌龙茶。

用法：代茶喝，随时饮用。

疗效：减脂减肥。

02

清宫仙药茶

清宫仙药茶

紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各等份，好茶叶若干。

降脂减肥。

代茶频饮。

将山楂、泽泻切成细丝，紫苏叶、石菖蒲捣碎，加入茶叶，每次取20克沸水冲泡。

03

薏米赤豆粥

薏米50克，赤小豆50克，泽泻10克。

健脾利湿，消肿减肥。

服食。

将泽泻先煎取汁，用汁与赤小豆、薏米同煮为粥。

04

辟谷仙方

黑豆克，火麻仁克，糯米克。

健脾利水，润肠通便。

半饱为度，日服1剂。

黑豆洗净后蒸3遍，晒去干皮，火麻仁浸泡一宿，滤出晒干，去皮淘洗3遍，捣碎黑豆为末，用糯米粥合成团如拳大，入甑蒸3-5小时后，停火冷却5小时，再取出，放于瓷器储存，不令风干。

05

扁鹊三豆饮

绿豆12克，赤小豆12克，黑豆12克。

清热解毒，利尿消肿。

食豆饮汤，日2-3次。

将“三豆”加水煎煮至豆烂熟。

06

炒魔竽

魔竽克，调料适量。

化痰散结，清热通便，降脂减肥。

服食。

魔竽和调料入油锅中，翻炒后出勺即可。

07

冬瓜减肥茶

冬瓜克，麻油、味精适量，食盐少许。

利水消肿。

饮汤，日1剂。

将冬瓜洗净，去皮掏籽，切成片状，入锅加水煮汤，麻油、食盐、味精调味。

08

降脂饮

枸杞子10克，首乌15克，草决明15克，山楂15克，丹参20克。

活血化瘀，轻身减肥。

储于温瓶中，代茶频饮。

文火水煎，取汁约1毫升。

09

菊银山楂茶

菊花、山楂、银花各10克。

化瘀，降脂，降压。

代茶用。

将山楂切成碎片，与银花、菊花一起入杯中，加沸水冲泡即成。

10

雪梨兔肉羹

兔肉克，雪梨克，车前叶15克。

清胃祛痰，利湿减肥。

服食。

雪梨榨汁，车前叶煎取汁毫升，兔肉煮熟后，加梨汁、车前药汁及琼脂同煮，成羹后入冰箱，吃时装盘淋汁即可。

11

罗布麻芹菜

芹菜叶克，罗布麻5克。

清热平肝，降压降脂。

服食。

将芹菜叶洗净冲烫，罗布麻煎叶少许，合之凉拌并调味即可。

总结

科学减肥说系列到今天已经给大家分享完了

请大家切记：科学减肥的前提是不伤害身体，不遭遇反弹，用科学的方法控制总热量的摄入，增加身体活动量来加大消耗热量，再结合我们中医食疗辅助进行，持之以恒，相信苗条的身材指日可待，健康离我们越来越近。