常言道，“吃人参不如睡五更”，睡眠是人体最基本的生理功能之一。但随着生活节奏加快，工作压力增加，失眠患者越来越多，一般人群中失眠患病率为10%~30%。

失眠临床表现症状有：入睡困难、睡眠浅多梦，健忘，注意力不集中，易疲劳感、不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头昏脑涨等。失眠是一种常见病、多发病，对身体危害性也非常大。

而即将到来的大暑节气更是容易让人们出现“失眠”症状，今天的健康大讲堂请赫大夫教大家依照一个“神奇的响豆”原理，来解决失眠的困扰！

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赫海岚医师▲

中华中医药学会青年委员会委员，医院中医科主任，黑龙江省及哈尔滨市老年大学特邀讲师。擅长通过针、灸，药结合的方式治疗慢性疾病。

相传乾隆要下江南巡视，苏州知府郭大人因当地盗匪横行而无法入睡，便请名医叶天士来为其诊治。

一开始按正常的方式治疗效果不佳，于是叶天士让郭大人亲自把树上的槐角全部摘下，剥出槐豆，分成若干小包，每晚放一包在枕边，静听响声，无声音者弃之，直至听到有响声的“响豆”为止。然后再筛选出两颗响豆，配以两片槐树叶，同时泡酒饮之。

郭大人依据吩咐行之，果然睡着了。但他很诧异，因睡前一直未找到“响豆”，为何还有如此奇效。最后，终于明白此中道理，这是通过“精神转移法”将疾病或内心思虑转移、分散至其他方面去，缓解或消除由此而引起的失眠症。

?女人失眠易衰老

女人晚上睡不好，容易导致黑眼圈、眼袋越来越重，皮肤也变得粗糙，加速衰老，与实际年龄老七八岁。失眠还会增加患病几率，如内分泌紊乱，月经不调，增大患乳腺癌的风险，体重增加。

?男人睡不好身体差

失眠削弱男性朋友的肌体免疫力，难以抵御病魔的侵袭，引起性功能障碍。

?青少年失眠阻成长

经常睡眠不足的青少年面色发黄，两眼无光，厌食，影响生长发育，营养不良，身高降低，厌恶学习，引起交际障碍。

?老人失眠夺寿命

据中国保健睡眠协会调查显示，人在47岁以后，随着各项身体器官的老化，很容易出现失眠、早泄、敏感、烦躁等症状，容易加速身体器官老化和疾病的滋生。

?听息法躺在床上，选择一个最舒服的姿势听鼻中的呼吸声，开始时可能听不到，因此需凝神静气，当听到声音如刮风大小，就可将呼吸调整到均匀缓慢的速度，然后继续静心听呼吸的声音，直至睡着。

?观息法观察而后联想。与“听息法”一样，观察脚部的涌泉穴，大脑集中精力想象涌泉穴在一呼一吸，凝神静气，然后渐渐睡去。

主题策划：康艳季博音

执行编辑：刘迪王晓洁

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西宁白癜风医院
白癜风临床专家