人老了之后，就会长出白头发是很正常的事情。不过现在不少的小年轻，却早早的长出了白头发，如何防止白发早生呢？

　　养生食物能够起到补肾乌发的作用 　　1、枸杞子 　　枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力。当然黑枸杞更好，黑色入肾。黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素，这个是红枸杞没有的。枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能过多，否则容易上火。具体的量根据自己体质决定。

　　2、何首乌 　　有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。最简单的方法就是药店买制何首乌茶。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。 　　乌发茶，下面教大家2款自制乌发茶，让你的白发变黑发。

　　1、补肾润发茶 　　材料：取乌龙茶叶3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首乌30克。 　　做法：先将槐角、何首乌、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分钟，去药渣，取煮沸的药汁冲泡乌龙茶叶即可。每日1次，温热饮服。 　　功效：此茶的功效是滋补肝肾，润须乌发，适用于须发早白者

　　2、乌发茶 　　材料：取何首乌15克，生地3克，白酒适量。 　　做法：将2味药用白酒洗净，切成薄片，用沸水冲泡。用法是3～6日l剂，代茶饮用，连服4个月。 　　功效：功效此茶的功效是滋补肝肾、益气养血、黑须发、悦颜色。本方适用于血虚气弱之发白。

坚果

坚果是很多女孩子比较喜爱的零食，其实它不仅仅是味道比较好那么简单，它还有一个比较不为人知的好作用，那就是坚果里面含有的大量营养物质，对白发比较多的人，是非常有帮助的。因此，那些年纪轻轻就长出白发的人，在平时的生活中可以多吃一些坚果类的食物。可以有效的缓解白发的长出哦。

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