没有灵丹妙药如何抵抗衰老永葆青春？

你别说，真的有办法！

青春永驻是每个人的梦想，人们不惜注射药物或者买来昂贵的化妆品，但往往效果甚微，最近国外的一项研究揭示了真正能抵抗衰老的秘密！

随着我们变老，我们的细胞失去了有效地产生能量的能力，这导致我们产生与老化相关的物理变化。由Mayo医学中心的SreekumaranNair领导的研究显示，高强度间歇训练（HIIT）可以帮助逆转这些效应。

研究包括来自两个年龄组的志愿者，一组在18岁和30岁之间，另一组在65岁至80岁之间。然后将这两组在分为三组：一组接受高强度间歇训练（HIIT），另一组接受体重训练，第三组给予两个组合。所有志愿者必须参与该方案三个月，并且在前后进行肌肉活检以用于比较。

衰老实际上发生在细胞水平上。线粒体（细胞能量工厂）随着年龄的增长而下降，它导致许多与年龄相关的疾病，从视力恶化到癌症。高强度间歇训练（HIIT），包括短时间强烈的身体活动与低强度运动的周期混合，高强度间歇训练可以显著提高线粒体在老年受试者中产生能量的能力，在老年志愿者中增加了69％，在年轻的组中增加了49％。

也许细胞衰老的最有说服力的标志是身体开始有特定功能困难。HIIT训练导致的不只是能够阻止这一过程，甚至可以逆转它。

除了对细胞水平的积极影响，训练还提供了肺，心脏和循环健康的重大改善。年轻志愿者吸入的氧气量增加了28％，而在老年志愿者中增加了17％。

在给予体重训练的组中，未观察到线粒体或呼吸改善。在这种锻炼方案下，所获得的最大益处是获得肌肉质量。而在接受两种运动的混合组中，老年志愿者的氧消耗增加了21％，并且显示中间结果。

在他们的研究申明中，Nair博士说：“基于我们所知道的一切，当谈到延缓衰老过程时，这些锻炼计划是无法取代的。我们看到的这些东西不能用任何药物来取代。”鉴于这些发现，加上在该领域的许多突破，我们可能比想象中更接近青春之泉。

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国医说

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追求健康长寿，保持美丽容颜是每一个人的梦想。中医对抵抗衰老也有自己的建树，多年来，国内外对有抗衰老功效的中药进行了大量研究，并初步揭示了中药抗衰老的奥秘。

调节中枢神经功能

人体衰老，大量脑神经细胞衰亡，脑的重量减轻，人的思维、记忆能力减退。而有些中药如人参、胡桃仁、五味子等，可延缓大脑细胞的萎缩和死亡，对大脑中枢神经的兴奋和抑制过程有较好的调节作用，改善视力、听力，提高人的智慧和记忆能力，从而起到抗衰老作用。

调节内分泌功能

肌体衰老时，对肌体许多功能有调节作用的肾上腺、性腺、甲状腺、胰腺等腺体的功能减退。而据多年研究，中药之中的人参、甘草、当归、刺五加、三七、附子等均能提高肾上腺皮质的功能，而人参、鹿茸、淫羊藿、补骨脂、蛇床子、胎盘、刺五加、蜂王浆等，均含有性激素或有性激素样作用。

调节免疫功能

随着肌体的衰老，人的免疫功能与抵抗疾病的能力下降，而人参、黄芪、灵芝、刺五加、红景天等多种中药均有抗疲劳、抗缺氧和强壮等作用，能全面、明显地提高人的免疫功能，有较好的抗衰老功效。

营养补充作用

肌体由于缺乏某种营养可引发衰老，而许多中药如人参、胡桃仁、枸杞子、蜂王浆、何首乌等含有较丰富的蛋白质、微量元素（如铁、锌、硒）、矿物质、维生素等多种营养成分，从而起到补养作用。

除此之外，茶叶也被古今中外视为养颜益寿的佳品。清代的《荷廊笔记》中说茶能“养生益寿”。乾隆皇帝、慈禧太后及有“当代茶圣”之称的吴觉农、有“日本茶圣”之称的荣西禅师等，他们是嗜茶者的典范和延年益寿的见证人。

中医理论认为人的“天年”（即自然寿命之意）为～岁，这在《黄帝内经》与《千金要方》上都有述及。《图经本草》称“祛宿疾，当眼前无疾”；明代程用宾《茶录》称：“抖擞精神，病魔敛迹”，苏东坡《游诸佛舍，一日钦酽茶七盏，戏书勤师壁》也曰：“何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。”

“书中的那些抗衰名茶们”

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八仙茶（《韩氏医通》）

粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆各克（炒香熟），细茶克，净芝麻克，净花椒75克，净小茴香克，干姜、炒晶盐各30克。将以上11味共制细末，炒黄，瓷罐收贮。日3次，每次6～9克，沸水冲泡服。有益精悦颜，保元固肾作用。用于防衰老。

慈禧珍珠茶（《御香缥缈录》）

珍珠、茶叶各适量。选用晶莹圆润的珍珠研磨成极细粉，瓷罐封贮备用。每次1小匙（2～3克），以茶水送服，每隔10天服1次。可润肌泽肤，葆青春，美容颜。对面部皮肤衰老有效，对防病抗衰也有作用。

首乌松针茶（《养生治病茶疗方》）

何首乌18克，松针（花更好）30克，乌龙茶5克。先将首乌、松针或松花煎沸20分钟左右，去渣，以汤泡乌龙茶，不拘时服。有补精益血，扶正祛邪作用。对肝肾阴虚者，及从事化学性、放射性、矿下作业等人员及放化疗后白细胞减少患者多有益处。

返老还童茶（《中国食品》）

乌龙茶3克，槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。先将4味中药煎约20分钟，去药渣，冲泡乌龙茶即可。每日1剂。能滋补肝肾，润须乌发，消脂减肥，延年益寿。用治肝肾阴虚、头晕目眩、耳鸣、毛发枯黄、早白及肥胖症、高血压、高血脂、动脉硬化等。

牛乳红茶（《养生治病茶疗方》）

鲜牛乳克，红茶适量，食盐适量。将红茶用水熬浓汁，再把牛乳煮沸，盛在碗里，掺和红茶，调入食盐。每日1次，空腹服。益气填精。常饮可令人体健而润泽，青春焕发，是滋补佳品。

大黄茶（《茶酒治百病》）

绿茶6克，大黄2克，沸水冲泡，随渴随饮。有清热、泻火、通便、消积、去胀的功效。常饮此茶可延缓衰老。

除此之外，养心是保持不老容颜，延年益寿的关键。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，心情不好会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，出现皱纹，加速整个机体的衰老。当压力过大，心情烦闷时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次倾诉都可以放松心情。

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