便秘的人，大便排不出去，身体内会累积一层又一层的粪便。累积在肠道中的粪便将会被再次吸收，直至粪便中的水分完全被吸干，粪便将变得越来越硬，再次增加排便难度，要么是排不出来，要么是排出来的大便中有血丝。时间长了，得不到调理，就会离痔疮越来越近，而这还是小事。

肠道内粪便累积多了，就会影响到肠道的吸收功能，也可能让肠道直接堵塞，此时就会发生命危险。美国的马克博物馆内至今还保留着一位因为便秘而失去生命的年轻人所留下来的肠道，其中保留着13公斤硬硬的粪便。可见，便秘从来就不是可以被忽略的问题。

人的便秘有很多种原因，饮食方式是关键因素。现代人对火锅麻辣烫之类的辛辣饮食毫无抵抗力，经常吃这类食物便会对肠道形成刺激，减缓食物的消化速度，加上烟酒等食物的影响，便秘就很容易出现。

有了便秘后，饮食上的调理自然必不可少的，学会了饮食，便秘将不再是烦恼。记住“两黑一红一绿”，润肠通便，预防便秘。

何为两黑？

黑芝麻是常见的养生食材，用黑芝麻熬粥、泡水皆可。很多人以为黑芝麻只对调理脱发问题有效果，其实黑芝麻也能润肠燥，非常适合大便干燥的人用来调理便秘。黑芝麻熬粥，也更有利于老年人的肠道吸收，配合上核桃粉一起吃，则能加速其中的养分吸收，可增强体质。

槐角，可能有很多人并不清楚，其实就是槐树上结出来的果实，将果实采摘晒干后，可以用来泡茶喝，口味更醇香。有便秘的人用槐角泡茶喝能凉血通便，预防痔疮。时值春季，有些人的便秘可能是肠火旺盛，用槐角泡茶就很有调理效果。对身材不满意的男女，想要身材变得更加苗条，达到更好的减肥效果，也可以用槐角泡茶喝。

何为一红一绿？

红色食材中最有利于通便的，就是红薯。有很多女性爱吃红薯，因为红薯能美容养颜，还有助于减肥瘦身，其实红薯的通便能力也是很强的，红薯中含有丰富的膳食纤维，能加速肠道蠕动，调理肠道菌群，便秘就不容易发生。将红薯煮熟去皮，在加入牛奶煮沸后每天坚持喝，要比直接吃红薯，更能预防便秘。

绿色食材中很多人能想到空心菜、蒲公英、芹菜之类的食材，而今天要说的绿色食材则是青苔。青苔是一种天然的绿色食材，含有的营养物质也更为丰富，却容易被人们所忽略，傣族人对青苔就比较热衷，往往会用新鲜的青苔熬汤喝。除了熬汤外，青苔也可以用来熬粥，能缓解痔疮，可以说是它的“死对头”。

便秘对一个人的影响是长期存在的，调理好便秘是保护肠道的有效途径。文章中所说的“两黑一红一绿”食材，经常换着吃，便秘或一去无踪。