很多人都知道用减肥药，但药物减肥不仅有较严重的不良反应，它影响电解质平衡，抑制食欲导致贫血以及胃肠道的疾病，而且停药后很容易反弹。现在想减肥的人很多，不少人也确实能“管住嘴、迈开腿”，愿意在减肥这件事上投入时间和精力，但却怎么努力都瘦不了，这到底是为什么呢？

中医理论上讲人有四胖，一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热，其中以气虚型肥胖是最常见的。气虚型肥胖是这个人身体内的气本来就不足或是气化功能弱，虚胖体质的人多是由于饮食不规律或是不爱运动导致的脏器尤其是脾胃功能衰弱，不能气化掉摄入的营养物质，导致脂肪大量的推挤，造成了气虚体质。而最常见的是由脾虚引起的肥胖。

有关食疗减肥方：

白茯苓粥

材料：白茯苓15克，粳米克。做法：将白茯苓研成细粉备用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。适应症：可健脾利水、减肥，适用于肥胖症、冠心病及高血脂症。

玉米燕麦粥

材料：玉米粒20克，燕麦30克，胡萝卜克，鸡蛋一个，盐适量，香菜少许。具有疏通肠道，补充蛋白质，维生素C，减肥之功效。

香浓南瓜粥

材料：南瓜克，玉米粒20克，红枣10颗，莲子10颗。盐适量，香菜少许，蜜橘1个补充维生素C，别小看了不起眼的小南瓜，南瓜含有丰富的胶原蛋白美白又补水，红枣可以调节血气。

苡仁莲子露

材料：苡仁30克，绿豆20克，莲子10颗，胡萝卜克，生菜50克，冰糖15克。消除水肿，美白肌肤。

冬瓜粥

材料：新鲜带皮冬瓜克，粳米适量。做法：先将冬瓜洗净，切成小块，同粳米一起煮粥。一般以10至15日为1个疗程。适应症：可利小便、消水肿、清热毒、止烦渴，也可辅助治疗肥胖症。

１、马尾连、茯苓、白术、忍冬藤、大腹皮、生大黄。此方适用于肥胖者湿热互结在肠胃，以化浊利湿通便。

２、黄芪、茯苓、陈皮、泽泻、半夏、生大黄。此方益气健脾利湿，适用于气虚痰浊甚之肥胖。

３、龙胆草、金钱草、茵陈、桅子、郁金、草决明、泽泻、荷叶。此方用于肥胖者痰湿化热、肝热上冲之肥胖，以清肝利胆化浊。

减肥期间要注意以下几点：

早餐：7点至8点

一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。

营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。

加餐：10点

到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐：13点

这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

加餐：14点至15点

此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐：17点至19点

这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐：19点至21点

选择一杯牛奶，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

远离高盐分的食物，避免水分滞留在体内无法排出。此外，不吃煎炸食物和甜食，多吃富含维生素和矿物质的食物。晚上睡觉前3个小时不要吃任何东西，并且要多吃健脾益肾的食物，对解决脾虚肥胖有很好的作用。山药、扁豆、莲子、薏米、冬瓜、玉米须、山楂等食物，都具有健脾祛湿的功效。另外，采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动，一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动。配上食疗法，很快就能达到一定瘦身效果。你有毅力减肥吗？