养生经典，未病预防，有病不求人

人一变老，最明显的是会出现一些症状，像是皮肤松弛、腿脚不灵便、各个器官功能衰退、记性变差等，这些症状都与血管老化多多少少都有关系，所以也就不能不说，养血管一分钟，生命延长10分钟了。那么该怎么养？

血管老化有多可怕？三高老人最有发言权，而序贯老化还会让人记性差、心脑功能减退、静脉曲张，站立困难等。所以养血管从人年轻的时候就该开始了。

如何养护血管呢？

1、饮食清淡且均衡

低盐低脂的饮食应该是最为重要的饮食准则，当然还要注意均衡饮食，尽量选用蒸、煮、炖等烹饪方式，这些烹饪方式不需要太多的油。同时可以适量吃一点黑巧克力。黑巧克力对防治心血管疾病有一定功效。

2、合理运动

运动过少和过多均会损伤血管。但是国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打乒乓球、慢跑、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度。

3、戒烟戒酒

吸烟会直接对血管造成损伤，引发硬化。饮酒过量会造成三高，继而引发血管损伤。所以建议：戒烟，同时限制酒精的摄入量，最好是能够做到戒酒，平时多喝一些绿茶，因为经常饮用绿茶对于预防心脑血管非常有帮助。

你是不是也以为，







































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