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食疗是减肥比较健康有效的一种方式，但同时也要改善自己的生活习惯和饮食习惯。饭后不要立即坐下或休息：在每餐的间隔中尽量不要吃东西，因为这是消耗脂肪的大好时机，而对于那些高脂肪、致肥胖的食物要尽量少吃另外，平时菜中少放一些油，多吃绿色蔬菜等都可以帮助减肥。

↓《民间方1.》↓

芡实、薏苡仁各40g，粳米g，水适量，盐少许。

把粳米、薏苡仁淘洗干净，芡实捣碎备用。将加工过的粳米、薏苡仁芡实倒入锅中，加适量水，用武火煮15分钟，再用小火熬煮1小时，以适量的盐调味，即可趁热食用。

↓《民间方2.》↓

米醋浸白菜

圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺。

去除圆白菜的硬梗，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

本方适用于下半身水肿者，对于修饰腿部曲线简单有效。

↓《民间方3.》↓

青核桃酒

材料：取青核桃0克，蜂蜜克，白酒2千克

制法：用刀叉把核桃的青皮挑破并放入白酒中，浸泡1~2年，这样才能把色、香、味全部酿出。

功效：核桃具有很高的营养价值，可以润肌肤、对神经衰弱和免疫功能低下等有良好功效

↓《民间方4.》↓

吃黑木耳粉

黑木耳5~10克。

将黑木耳打成粉末，加温开水1杯搅匀，每日3次，饭前30分钟喝，1个月为1个疗程。

消脂瘦身。适用于肥胖者减肥。

↓《民间方5.》↓

嫩黄瓜5条，醋20g，盐、白糖、味精、香油各适量。

黄瓜洗净去瓤，切长条，腌20分钟，控去水分，用精盐、味精、醋、香油和少量白糖拌匀。

当凉菜食。可使身材苗条。

↓《民间方6.》↓

冬瓜g，薏苡仁50g。将冬瓜切成小块，与薏苡仁加水共煮，至熟为度。每日1次，顿食。

↓《民间方7.》↓

车前子、莱菔子、牵牛子各20g，蜀椒目、商陆、青皮、桑皮桂枝、茯苓、陈皮、柴胡、郁金各10g，加水煎沸15分钟，滤出药液，再加水煎20分钟，去渣，2煎药液对匀，分服，日1剂。

↓《民间方8.》↓

乌龙茶消脂益寿

　　乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮克，山楂肉15克。

　　将后四味中草药共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。代茶饮用。

　　消脂减肥。适于肥胖病人饮用。

↓《民间方9.》↓

燕麦粥

燕麦、粳米各50克，调味料适量。

上两味煮熟后食用，每天1碗。

燕麦粥能减少人体对糖分的吸收，从而起到降糖、减肥的效果。

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